Začínají prázdniny, období cestování, koupání a užívání si tepla. Nezapomínejme ale, že vystavování pokožky sluníčku má svá pravidla – pokud tedy chceme, aby zůstala zdravá. Jak se chránit nejen před bolestivým spálením, ale především dlouhodobým a závažným poškozením kůže, radí dermatoložka MUDr. Marcela Doubková z I. dermatovenerologické kliniky Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně a LF MU.
Omezte pobyt na slunci mezi 10. a 16. hodinou
Sluneční UV záření je právě v této době nejintenzivnější. Vhodný je proto pobyt ve stínu, nezapomínat na pokrývku hlavy a ochranu kůže přiměřeným oděvem. V potaz je třeba brát také skutečnost, že voda, písek, sníh i asfalt odráží UV paprsky. Dále doporučuji sledovat UV index, díky němuž se můžete jednoduše orientovat.
Používejte opalovací krémy s SPF 30–50
Používejte krémy s SPF 30 nebo vyšším, které pokrývají spektrum UVA i UVB. Aplikujte je 15–30 minut před pobytem na přímém slunci či před koupáním, poté pravidelně znovu nanášejte, ideálně každé 2 hodiny, pokud trávíte čas mimo domov. Po koupání/plavání či po větší fyzické námaze, kdy se zpotíte, aplikujte znovu ihned po skončení aktivity, případně u déle trvajících sportovních aktivit i v jejich průběhu. Nevynechávejte rty, oční okolí a ušní boltce. Také nezapomínejte, že část UV záření prochází i sklem, proto je doporučeno používat krémy s SPF, i když jste v práci či trávíte delší čas za volantem. Máte-li rádi opálenou pokožku, existují například opalovací vody obsahující SPF 30–50 a patentované složky, které stimulují přirozenou melanogenezi. Hezky se tak opálíte a zároveň jste chráněni.
Chraňte se oblečením, kloboukem a slunečními brýlemi
Lehký oděv, široký klobouk a kvalitní sluneční brýle poskytnou výbornou doplňkovou ochranu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat malým dětem, pro ně jsou vhodné také oblečky do vody s UPF 50+, které v kombinaci s opalovacím krémem a ostatními doplňky tvoří dostatečnou ochranu citlivé dětské pokožky.
Péče po opalování
Nezapomínejte na péči o pokožku po opalování. Důležitá je hydratace a zklidnění sluncem podrážděné kůže. Vyberte si vhodný přípravek z takzvané after sun péče, která nabízí lehké gelové či gelkrémové textury s hydratačními složkami. Důležité je nedráždivé složení, vyhněte se proto parfémovaným a agresivním produktům, které mohou citlivou pokožku podráždit. Pijte dostatek tekutin, nejlépe čistou vodu.
Samovyšetřování znamének a dermatologická kontrola
Alespoň jednou za tři měsíce byste měli provádět samovyšetření kůže, sledovat případné změny stávajících projevů a vznik nových. V případě nutnosti si pořiďte fotodokumentaci, třeba i s měřítkem. Přes letní měsíce či vlivem hormonálních změn může dojít k přechodnému ztmavnutí znamének, nicméně každá podezřelá změna, nové rychle rostoucí znaménko či jiný útvar, který změnil barvu, svědí, spontánně krvácí a podobně by měl vaše kroky nasměrovat k dermatologovi.
Pravidelné kontroly v kožní ambulanci jsou doporučovány jednou ročně, v ideálním případě vždy u stejného lékaře.
