S příchodem chladnějších měsíců přibývá respiračních onemocnění včetně chřipky. Jak snížit riziko nákazy, podpořit obranyschopnost organismu a co dělat, když už nemoc propukne? Praktické rady přináší vedoucí oddělení lékárny Fakultní nemocnice u sv. Anny PharmDr. Marek Lžičař.
Zdravý imunitní systém se buduje dlouhodobě
Základem je pestrá strava s dostatkem vitamínů a minerálů, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a omezení stresu. Důležitou roli hraje i střevní mikrobiota, tedy společenství mikroorganismů ve střevech, které se podílí na fungování imunitního systému. Prospívá jí zejména dostatek vlákniny a fermentované potraviny, například jogurty nebo kefíry.
V některých případech je vhodné také doplňování vitamínů, zejména při jejich nedostatku například v důsledku omezeného jídelníčku nebo po prodělané nemoci. „K posilování celkové odolnosti organismu může přispět také saunování nebo postupné otužování. Začít lze i jednoduše – nepřetápět místnosti určené ke spánku,“ doporučuje vedoucí oddělení lékárny FNUSA PharmDr. Marek Lžičař.
V chřipkové sezóně pomáhá prevence i očkování
V období zvýšeného výskytu respiračních infekcí je vhodné vyhýbat se místům s vysokou koncentrací lidí a omezit kontakt s nemocnými.
Jedním z nejúčinnějších způsobů ochrany před chřipkou zůstává očkování, které snižuje především riziko závažného průběhu onemocnění a hospitalizace. „Očkování umožní organismu vytvořit si protilátky proti chřipkovým virům a podpoří další formy imunitní ochrany pro případ kontaktu s chřipkovými viry. Zvlášť důležité je pro starší osoby a pacienty s více onemocněními, například nemocemi srdce, cév či plic, cukrovkou nebo onkologickými onemocněními,“ vysvětluje PharmDr. Lžičař.
A co dělat, pokud už chřipka propukne
Základem léčby je klidový režim a dostatečný příjem tekutin. Při horečce lze podle potřeby sáhnout po lécích na její snížení, například paracetamolu nebo ibuprofenu, vždy s ohledem na zdravotní stav a další užívané léky. Důležitá je také ohleduplnost vůči okolí. Nemocný by měl zůstat doma a omezit kontakt s ostatními, aby infekci dále nešířil.
